投篮姿势、动作不连贯问题的解决方法
『后下旋转是滚进篮框的方法』首先讨论球投进框后会再弹跳而出，绝大多数可能都是因为你的投篮，球体并没有产生后下旋转(back spin)所致；所以，当球体碰框后就容易产生入射角等于反射角的夺框而出，而并不像似好的投篮，它投出去后球体会产生后旋转的「滚进」状况。因此，建议你，「用心体会」投篮需要充份利用手指头与手腕的力量，如此才能够让球体产生后下旋转，进而减少发生球碰框而出现象。
『影响投篮命中率因素之信心』
从篮球教练角度讨论，影响投篮命中率的因素有三大类，一是心理(含信心与压力)，二是生理与环境、器材、对手等相关，三是动作技术(含练习的质与量)，这以前和很多网友讨论过；由此，从网友叙述里讨论，显然网友的「自信心」有问题，而自信心又和球员的动作技术是否合理有很大关连；其次，自信心也和练习的量之多寡有关。从以上分析讨论，大家应该可以找到这位网友的答案了吧？
在此部分的教学与训练指导上，我经常有三个动作过程提供给大家参考；一是建议球员或学生多做中距离原地投篮，用心、且练投多了，你就能体会投篮的个中要领，包括力量大小、方向控制等等，接着自然的投篮命中率就会提升。二是在教学上练习的量之多寡是，技术稳定、成熟的主要原因；因为，当选手的投篮动作稳定且成熟，信心自然而然就高耸起来，接着当然就是命中率提高。相对的，很多球员投篮命中率不高原因大部分是，投篮姿势一下子这样，等一下又变成那样，技术极不稳定，那来命中率？而且，你可以求证许多NBA的射手，技术高超是「多量练习」的结果产物，这不论是运动训练或教育指导的理论与实际皆然。
三是自我激励，也就是多多告诉你自己，我「投篮会进」这样正面激励话语，这是增强自信心不二法门，你们可千万不要像很多选手是，还没投篮心里就想着说「艾，不会进、不会进！」这样没有信心的负面思想；你也可以求证，很多高中级选手就是因为自信心够，所以可以战胜大学选手；而很多大学选手就因为自信心够，所以才可以战胜业余高手，而很多业余高手就是自信心够，所以才可以打败CBA(或SBL)选手；而很多CBA选手就是自信心够，所以才可以进NBA；当然，当你练习量不足、技术动作不纯熟情况下，一定会让你心虚，此时你就谈不上有信心。总结以上是，多练、多投、提醒自己是最好的，以上是我指导选手的心得提供你们参考。
『投篮姿势、动作连贯』
影响投篮命中率因素前面刚提出，所以，很清楚的是，投篮姿势动作会影响投篮命中率；而这位网友提出投篮姿势影响有多大的问题，这以前我也和大家提过的是，若以100%来说，影响投篮命中率的因素心理占有70至80%之多，动作技术则占20至28%，而其它的什么生理(自身体能)与环境(温度或光线)、器材(球体颗粒)、对手(防守强度)等相关，则约占1至2%而已！大家可以从前面讨论的问题获得答案，相信有心网友一定「心有戚戚焉」才是。
而网友所说有关投篮动作不连贯问题，我猜测他可能是犯了持球过程都没看到篮框所致；所以，当他持球由胸前高举过头过程，根本没看到篮框，以致持球高举过头后「才要瞄篮」，如此，当他持球要投篮瞬间，当然要停顿一下好瞄篮，这就可能是他投篮动作不连贯的主因之一。另一种可能是，他心理总想说投篮要采用手臂的力量，所以，当他持球高举过头停顿后，「才」要用手臂的力量投篮，这也可能是他的投篮动作变成像似分解动作原因。当然也有可能就像是我另外看过的个案，有人教他的「高举过头瞄准」，所以，他每次持球高举准备投篮之前，都要停顿来瞄准，久而久之这就变成他的习惯动作。
那么，要怎么样来改善这个动作呢？首先我提醒大家一个观念，投篮时候，最好多利用到「持球上举」这个连贯动作的力量，如此你就不会在高举过头后停顿，而会动作连贯的使用高举的「顺势力量」。其次，我建议大家做「徒手」不拿球，然后用双手模拟拿球，由胸前高举过头的出手投篮练习；如此不拿球的练习，你将可以很清楚的看到，你的「持球、高举、出手」这三个动作是否连贯，因为一般人在持球的练习上，总会去「注意」球投出去有没有进的问题，而当你徒手练习这个动作情况，你就不会分心于球而专心于手的动作连贯问题。第三个步骤我提醒大家的是，投篮是持球、高举到接近额头部位时候，你的小臂就该往前上方推出了。
也就是，当你准备要投篮时候，在持球于胸前时是大、小臂成90度，然后持球高举到达额头时候，大小臂已经超过90度(接近100度)，也就是持球高举接近额头时候小臂已经慢慢推出的动作了；而当持球确定超过额头之瞬间，手腕与手指头就要顺势快速的伸、压、弹出，此时的大、小臂当然超过100度范围。
再复习、总整理一次是，持球高举过头的过程，眼睛都要瞄准篮框，如此才不会持球高举后停顿去瞄篮；其次提醒自己，投篮，尤其是近距离投篮并不完全是手臂力量，所以不可以持球高举过头后「才」想要用手臂之力去投篮；接着是，持球高举将近额头高度时候，小臂「就」要开始做推出，然后是手腕压下与手指头的弹力，这也是投篮的主要力量来源。
练习上建议先采取徒手，先观察自身动作问题，最后步骤当然是，近距离的原地投篮练习，练习看看你的投篮动作是否连贯。至于网友另外的怎么练跳投问题？建议大家去找过去专栏里，我有提出好几个「循序渐进」的练习法，找出来试试看，应该对大家会有帮助。 两个字！想。。。。练！！ ...多拉出来打几场球啥都好了`
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