一位资深教练写给减肥MM的忠告
首先、请容许我对屡败屡战的爱美减肥女士表示由衷的敬意！其次、请仔细阅读我写给每位爱美减肥女士的肺腑之言----虽然它不中听却是实话直说！
在谈肥色变的年代，每位MM似乎都在减肥、都会减肥、都有几手绝招来对付肥胖（看一下MM们在网络上写的经验介绍就知道了）！
事实却是：绝大多数的方法都不对！
1、 衡量人肥胖与否的标准是参考以下几个数值；年龄、体重、身高、性别、体脂比例、围度 --------然后运用科学的方法计算、参照科学的统计表、得出一个人需不需要减肥。（有些MM明明不胖还在喊着减肥----请先想想是不是思想出了问题）
2、 衡量减肥方法对不对的标准是：
（1）不能对自身健康造成伤害（不管是当前还是以后）。
看看那些拙劣的减肥方法造成的严重后果：体重波动太快—会影响寿命；节食造成：营养不良、免疫力低下（易生病）、矿物质流失（易骨折、易造成老年后的一系列严重问题）、内分泌紊乱（停经、不孕、不育----）、四肢无力、面色苍白；精神问题、暴食厌食、自杀倾向；服用药物造成各种脏器损坏、有些甚至是终身性的！抽脂吸脂造成事故的也经常见报吧！------触目惊心啊！简直是在慢性自杀！一位高人说的好：人不是死于疾病而是死于无知！
（2）减肥后不反弹，长期（至少两年以上）甚至一生都能把体重控制在合理范围。（有几个没有反弹的！？）
（3）不靠节食减肥（你能一直节食下去吗？）
（4）不靠药物减肥（你能一直吃药吗？-----就算药物没有副作用！就算吃药不花钱！）
（5）不占用人生太多的时间（人生1/3的时间已经被我们用于睡眠了，1/3用来学习了、------算一下我们还有多少时间可以浪费！）-----请把时间用在体味人生上，让我们都活出自己的精彩！
（6）不花费太多（几千元买张健身卡/年、成百上千的钱买了减肥药却无效、更不用说那些奇怪的坊间减肥法以及高昂的收费、读到此处请不要责怪不良商家骗人-----如果我们不那么浮躁！不那么急功近利！如果我们多一些知识储备！多一些思考！我们会上当吗？）
那么怎样才能成功减肥并且长期控制体重呢
首先你必须明白：你最大的敌人是你自己！下定决心、不达到目标决不放弃！
其次你要获得精神上的支持与鼓舞，它可能来自家人、朋友、恋人！
最后你需要正确的技术指导与帮助，它只能来自于专业人士，虽然这会花去你一部分钱，但这钱花的很值得！因为一位优秀的教练会让你的收获大于付出、会对你一生的健康产生深远的影响！
很遗憾在这篇文章中我不可能给出一个人人适用的减肥方法---因为每个人的情况都不一样，也就必须运用不同的方法。所以私人教练的收费才会那么高！
以下是本人从业多年积累的一点个人看法，在此一并提出和网上的同行探讨：
★ 减体重简单（水嘛）、减脂肪不容易且很缓慢
★ 体重减的越快，减肥成功的可能性越小（因为会触发人体的防御机制）
★ 反弹的次数越多，越不好减。（多次的反弹刺激、强化了人体的防御机制）
有几点建议给看过本文的MM：
1、 如果你不是一名专业人士请不要乱给别人出主意，因为你的方法有效、但可能对她不利（参照上文）
2、 如果你想少走弯路，请来找我，请来听我的讲座（不收费）
3、 请把本文介绍给还在屡战屡败的减肥人士——因为他们需要我们的帮助
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