健康与亚健康
世界卫生组织给健康下的定义是：l、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调。
7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不易发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉皮肤富有弹性。
亚健康可通过以下状态和症状来判断:
01精神紧张，焦虑不安 02孤独自卑，忧郁苦闷
03注意分散，思考肤浅 04容易激动，无事自烦
05记忆闭塞，熟人忘名 06兴趣变淡，欲望骤减
07懒于交往，情绪低落 08易感疲劳，眼易疲倦
09精力下降，动作迟缓 10头昏脑胀，不易复原
11久站头晕，眼花目眩 12肢体松软，力不从愿
13体重减轻，体虚力单 14不易入眠，多梦易醒
15晨不愿起，昼常打盹 16局部麻木，手脚易冷
17掌腋多汗，舌燥口干 18自感低烧，夜常盗汗
19腰酸背痛，此起彼安 20舌生白苔，口臭自生
21口舌溃疡，反复发生 22味觉不灵，食欲不振
23反酸嗳气，消化不良 24便稀便秘，腹部饱胀
25易患感冒，唇起疱疹 26鼻塞流涕，咽喉肿痛
27憋气气急，呼吸紧迫 28胸痛胸闷，心区压感
29心悸心慌，心律不整 30耳鸣耳背，易晕车船
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