写给单亲母亲的话
昨天参加了宝坻区妇联组织的2009年捐助困难单亲母亲活动的启动仪式,我第一次参加这样的活动,心里有一种说不出的感触,看着每一位母亲的面孔似乎能感觉出她们内心的酸楚,同时也很钦佩她们,生活的不幸没有把她们打倒,面对困难她们用勇气和坚强证明她们不是生活的弱者.作为一名心理工作者我会尽自己最大的努力帮助她们调节自己的情绪,用更快乐的心态去面对以后的生活.以下提供一些减轻单亲母亲心理压力的方法,仅供妈妈们参考:
单亲母亲是很辛苦，所以要学会减轻心理压力，做好心理调试。向你提出几点建议，希望对你有些帮助。
1、松驰紧张的神经。即使再忙,每周至少留出半天的时间好好放松放松。
2、离开孩子几天。离别也是爱，不要把孩子当成自己生活的全部，整天围着孩子转，可以把孩子送亲戚家住几天，母亲也好打理一下自己的生活，整理一下自己的心情。
3、分解压力的办法。你可以把你现在感受到的压力、痛苦，按程度在一个10分制的量表上排列起来。有的你完全不能控制，这一个压力或痛苦，就打上0等；有的你能有中等的控制，这一个压力或痛苦就打上5等；至于你完全能控制的压力或痛苦就打上10等。先处理列在10等的问题，过些时候再处理列在5等或0等的问题。这样你就不会一下子面临许多问题了。对生活不要太紧张，遇事处之泰然，你不紧张，孩子也会平静地生活。
4、找心理咨询师诉说。我们既会保护你的隐私，又会帮你解除困惑，降低压力。
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