ruilixiaomei 发表于 2009-3-17 11:08:27

一分钟大腿→瘦身操

一分钟大腿→瘦身操
1.瘦整个大腿→以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
2.瘦大腿内侧→从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3.瘦大腿内外测→以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
参考资料:http://www.rayli51.com
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yijianfengyi 发表于 2009-3-17 11:38:34

O(∩_∩)O谢谢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

独醉落梅如雪 发表于 2009-3-17 11:42:32

真的管用吗？我想减肥

☆我想我是海 发表于 2009-3-17 11:50:49

试一试！

天外客 发表于 2009-3-17 12:06:30

管用吗？

32662 发表于 2009-3-17 12:11:42

没那爱好。

向日葵 发表于 2009-3-17 20:48:53

瘦身好呀

地王 发表于 2009-3-17 20:55:35

练到腿抽筋
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