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点按风池，风府，天柱，大椎。还可以点按压痛点，一周就会轻松。还可以用小热宝，热敷立竿见影............ 示意图 引用第29楼西班牙乞丐于04-15-2009 00:07发表的 :颈椎总是别扭
http://www.ibaodi.com/bbs/read-htm-tid-143643.html
颈椎病小常识 [Yahxw}
什么叫颈椎病？ ~|B! . +
颈椎病亦称颈椎综合症，多见于中老年人主要是由于颈椎间盘退变和突出，导致周围组织和结构继发性变化，而引起一系列临床表现。KHs{/
什么人容易发生颈椎病？&t%&l0
颈椎病发生率比较高的人群有以下几类 ;x0KaFk
(1)长期伏案工作的教师 7J!d3j2TR
(2)办公室工作人员 d# ?* 62
(3)长期处于同一头部姿势下的人群 d8q$&(]<
(4)运动过度的业余运动员 I:>d@e/;
颈椎病有哪些表现? 2Lu{@*
颈椎病分为5种类型，表现各不相同: (pxz#B4
(1)神经根型:最多见，主要表现为颈椎背肩部痛，但疼痛程度与头颈活动受限轻重不一;伴有上肢麻木和感觉障碍;可有上肢无力和肌肉萎缩;腱反射异常;臂丛神经牵拉试验与压颈试验阳性。 jnLu|W&
(2)脊髓型:主要表现为一侧或双侧下肢发麻无力，抬步沉重，渐渐发展为行走跛行，行走困难;一侧上肢或双上肢可出现麻木无力，手持重物坠落;后期可以出现大小便功能障碍。需做核磁共振明确诊断。 5lA 8e
(3)椎动脉型:主要表现头痛、头晕和头昏；头部转动时容易出现发作性眩晕，甚至恶心呕吐；可以发生突然的晕厥倒地；还可以伴有眼震，视物不清楚、耳鸣，听力减退等等表现。 xu pdjT%4
(4)交感型：常常有头痛等头部症状为主，视物模糊，眼窝胀痛，眼球有鼓出和凹陷感；心跳也会时快时慢，心前区疼痛，肢体怕凉，血压不稳。 op{(mn
(5)混合型：具有两型或两型以上的临床表现。 R =c
得了颈椎病以后做哪些治疗？ ]vyF&`phb
颈椎病的康复治疗的目标是消除症状，一旦感觉自己有颈椎的问题，就要上康复医学科或骨科就诊，明确诊断以后排除手术治疗的可能，到康复医学科进行正规的康复治疗，治疗主要采用颈椎牵引结合电疗以及传统的中医康复治疗手段，待病情稳定后应该进行颈椎操的康复训练，这可以从康复医生那里得正确的指导。 !g:G{b
得了颈椎病以后平时应注意哪些问题？ +|w~j#j9`
应该注意避免长时间的头部处于同一位置，长时间坐位后30-40分钟应该进行适当的头部运动，如做颈椎体操等，对于椎动脉型的患者应该尽量避免头部的旋转动作，而对于神经根型的患者由于上肢，下肢的肌力减弱，可以在康复医师的指导下进行肌肉力量的训练以及相关的协调性训练。 L}pFb@
颈椎保护体操有什么好处？ t/BiZo|zl
颈椎保护体操共有12节，主要是用于增加颈部的肌肉力量和保护颈椎良好的关节活动度，可以起到轻松肌肉和疏筋活血的作用。 ]lG\\t'R
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颈椎病医疗体操 At|tk
第一节 3\"%44'
1.2颈部向左侧屈。 hiM!htc;M
3.4颈部向右侧屈。 Oz7v hOU
第二节 ,i.P= o
1.2颈项向左旋转。 bGa\":|}F
3.4颈项向右旋转。 5q >u }J
第三节 '>$A7
1.2头顶用力向上顶，下颌内收。 6w ,xb&S
3.4放松还原。 5+Ut]AL5
第四节 ZQ/5]]}3y
1.2.3.4 颈部向左，前，右绕环至还原，避免后仰。 hn .fX:}
5.6.7.8同1.2.3.4第二八拍向相反方向绕环。 R4;6Oi)
第五节 VPbNLi
1.头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。 yAe}O#dy
2.还原，3.4同上，方向相反。 Mt`.|N;y!
第六节 jF8ld5|_|
1.颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。O(!'V~3
2.还原，3.4同1.2方向相反。 Tj:F Qnx
第七节o~B=[
1.低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。 z,WrLZC
2.挺胸，两臂尽量外旋，肘屈曲手与肩平，头左旋，眼看左手。3.4同1.2方向相反。 |Z;Av%%
第八节 aU @z\\sQ
两手抱头后，手指交叉 5:wf\"3%%
1.稍低头，两肘向两侧张开。 (,>`\\\\
2.用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。 hwJ.M4
3.4同1.2。 YA jk'
第九节 kI]1J
两手掌托住下颌 H={,zZ11{
1.用力低头，使下颌下压，同时手掌顶住下颌不使它向下。 J0`?g6aY
2.放松。 {)+/w\"^.
3.4同1.2。 S9.jc@#.`
第十节 $8s&=OW
低头含胸，两手在背后，手指交叉，肘半屈，手心向上 0 [s1!Cm!i
1.挺胸，用力伸肘，同时翻掌向下，后顶部向上伸。 TS-[p d
2.还原至准备姿势。 87-oR}/r
3.4同1.2。 3cnsJV]
第十一节 KS%,N _F<
双手叉腰 9O|m# &wa]
1.左肩向外旋转至前臂垂直，掌心向前，右肩向后旋转至右手在背后，手心向上，，眼视左手。 M|\\ XFO
2.还原。 P\\Ka'i
3.4同1.2方向相反。 3o1j l2n
第十二节 $+Xohtt
两臂半屈在体前交叉 TG!sck4/-Q
1.两臂在交叉下，上举到头上，抬头眼视双手。 Eg ;r]?|6
2.两臂分开，经体侧下降回到准备姿势。 V ] Z{0
3.4同1.2。 WzF/wzR
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http://www.ibaodi.com/bbs/images/post/smile/default/011.gif颈椎操：共4节，每节八拍，动作要求慢稳准，节奏得当，使用时应在患者的恢复期而非急性期。每天3次，每次2～3遍。 caS5>wk`R
①颈部的前屈，后伸，左右侧屈，每个动作完成后均需回到颈椎的中立位。 Py K)ks!6
②向左后下方转动，向右后下方转动，向左前上方转动，向右前上方转动，每个动作完成后均需回到颈椎的中立位。 n%A)#AGGc
③颈椎的前伸、后缩，向左前方前伸，向右前方前伸，每个动作完成后均需回到颈椎的中立位。 9[T}cN=|
④肩胛带的运动：上抬，内收（夹背），下沉，外展外旋。 [8[g_
长期维持同一姿势或长期伏案工作的朋友们，最好再维持一个姿势1个小时到一个半时就应起来活动活动啊！ 最近便秘，很烦恼。到现在整四天了，还没有便意。
回 33楼(zchlm) 的帖子
简单的话，可以用番泻叶冲出，咨询医师服用 这段时间乏力休息不过来，本来以为是工作累的，最近刻意让自己轻松一点，但是还那样 神农，你真是好人呀！人与人之间都这样该多好！ 乏力这个问题，很大。很多原因可以引起乏力，就中医来说，凭经验脾湿气虚的多，血虚，肾气不足等，你还有别的症状吗？