科学证明：骑单车比健走好
一、走路和骑单车的身体变化比较1.心跳数 - 很接近，差异极小
2.热量消耗 - 表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同， 若以平均每分钟的热量消耗，则 两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻鬆很多。 ( 因为速度较快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。 ) 虽然，感觉骑单车比较轻鬆，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担愈大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是，感觉很轻鬆，但身体的运动量却能很快达到！
二、骑单车的重要发现实验结果：
1. 步行 - 可强化小腿肚的肌肉
2. 单车 - 可强化大腿的肌肉、肠腰肌 (髂腰肌 ) 大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌 (髂腰肌 )，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。锻鍊肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。
三、利用小斜坡来做肌力训练肌力训练在最近的研究发现，必须要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。没有达到此程度的肌力训练，肌肉还是会有衰弱的可能。那骑单车要如何做才能运用到自己本身最大肌力的 30% 呢 ? Ans.: 经实验发现 1.25% 的斜坡，骑 50 公尺便可达到。
四、骑单车可以让血管变年轻运动后，血液的流动速度加快，就会产生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快十倍。 所以，有血管方面疾病的朋友们，可以考虑骑单车来改善血管喔！
五、专家的建议健走和骑单车，都是有氧运动，都能让血管变年轻、减肥和预防生活习惯造成的疾病，但是，健走却不太能提升肌力。要骑多久的单车才能让血管确实变年轻呢? 专家建议 - 40 岁 一週要骑 160 分 50 岁 一週要骑 150 分 60 岁 一週要骑 140 分骑单车的注意事项：
1. 谨守交通规则 2. 注意安全 3. 老年人量力而为，不要超过没有单车或不会骑的朋友，可做做\"自行车操\"以达到同样的效果： 1. 在地上放两个面纸盒或两本书，做来回跨越动作，做十分钟。 2. 坐在椅子上，单腿做伸缩动作，左右各做十次 3. 站立，单手扶椅，先把身体外侧的腿，往正上方抬高，放下，张开腿往侧边抬高，左右腿各做十次。以上三个动作，一星期做 3~4 次就可达到效果。 有点被忽悠了！ 偶喜欢骑单车 你就忽悠吧！
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电脑笨笨,骑车还行.没和你远征非常遗憾.回 4楼(啄木鸟5612) 的帖子
骑车的好处,举世公认.布什骑山地车,说明美国年轻,中华民族太老了,再不狂奔,身体就完蛋了,苦日子漫漫无边.骑吧,利国利民利己,不能把血汗钱送给医院!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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公理是不需要证明的.回 2楼(小卡) 的帖子
女中豪杰,聪明! 接着忽悠回 楼主(海纳百川) 的帖子
无论那块肌肉都是支持心脏的.跑步和健走,带有强迫和惩罚性,有点像自虐(刘翔也一样,博尔特例外),不会有块感,一停来就会有自责的感觉.
骑车有飞翔的感觉,带有一定的诱惑性和成就感,比较随意,加上沿途秀美风光和赞许的目光(是赞许你强健的心脏的,发动机决定汽车质量).
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