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bear76 发表于 2011-2-23 09:58:55

昨天晚上有应酬吃的有点多，罪过呀！不过昨天打了3个半小时的台球。早晨跑步一个小时，还算弥补一下。以后不能再暴食了，罪过，罪过

bear76 发表于 2011-2-23 10:00:12

华华的减肥计划比较科学，每个月减10斤。坚持下去一定能瘦身，值得我学习

bear76 发表于 2011-2-23 10:04:49

回 16楼(宝贝衣家童装) 的帖子

我的减肥方法很简单，因为我基数比较大，所以方法狠了一些！
早饭，无糖豆奶+维生素B 和 C+大量的水
午饭，比正常的饭量小一些，但不能吃主食尤其是面食
晚上，水果 （如果坚持不住就吃些牛肉干）
每天配合1个小时的运动

我的应酬比较多，如果晚上有应酬吃饭的话，午饭就免了。但应酬时也不吃主食，尽量不喝酒

啄木鸟5612 发表于 2011-2-23 10:54:04

引用第10楼花开于2011-02-18 08:56发表的:
减到这个重量？目标太遥远了，实现的可能性微乎其微啊！
骑自行车是项不错的运动，但是，寄予它能让人减肥？还是算了吧。我天天骑自行车上班，也没减下去。 images/back.gif

哥们儿，你骑的是菜车，不是运动自行车，所有效果不佳。
平衡的心态+良好的生活习惯+合理的饮食+适当的运动=健康生活新理念

啄木鸟5612 发表于 2011-2-23 11:08:45

春天来了，骑自行车旅行会使人更加亲近大自然，在鸟语花香的环境中运动人是没有压力的，可以轻松的减肥。
想减肥，心理因素也是很重要的，不要为了减肥而减肥，要顺其自然。

bear76 发表于 2011-2-23 14:26:48

5612 很有道理，顺其自然更好。不过肥胖的同志一定要把身体调整到最佳状态然后顺其自然。
像我这种胖子，一定要先减肥然后好好保持！有一个健康的生活习惯是最重要的！

汇报午饭， 炒白菜+淸炒西兰花+将牛肉+两口米饭+1升水

坚持就是胜利，把减肥进行到底！ 我要健康！

啄木鸟5612 发表于 2011-2-23 14:51:50

引用第18楼黄华华于2011-02-23 08:24发表的:
我从元旦后开始减肥，过年也没有吃油腻食品，一个月减了10斤了。 images/back.gif

华华厉害呀，一个月减十斤，一年以后你会剩多少斤？

bear76 发表于 2011-2-25 12:26:38

同志们，汇报一下成绩，昨天又有减轻了，今天准备强制一下我自己。下周二下90公斤

bear76 发表于 2011-2-25 12:27:46

看来论坛的兄弟姐妹们想减肥的很少呀，谁和我做个伴呀！

bear76 发表于 2011-3-7 11:04:33

汇报成绩 3月7日 91.5公斤已经减重15斤！坚持就是胜利，将减肥进行到底

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