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风清云淡 发表于 2006-7-4 00:58:44

纤腰，只要旋转就好了！

　　利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。　 1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。　　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。 　　3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。 　　4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。 　　左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。 　　边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。

海纳百川 发表于 2006-7-4 07:14:19

我老婆问我，你的腰在哪呀，我诉她＂身体最粗的部分＂

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