★睡前不能吃的五种食物
一 咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利
尿作用,是导致失眠的常见原因.
二 辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因.辣椒,大蒜,洋葱等会造
成胃中的灼烧感和消化不良,进而影响睡眠.
三 油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠胃肝胆和胰的工作负担,刺激神经中枢
,让它一直处于工作状态,也会导致失眠.
四 有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨
碍正常睡眠,如豆类,大白菜,洋葱,玉米,香蕉等.
五 酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为是可以促进睡眠,但最近的研究证明,
它虽然可以让人很快入睡,但是让睡眠状况一直停留在浅睡期,很
难进入深睡期.所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有
疲乏的感觉.
页:
[1]