高血压防治秘诀

普通人

高血压防治秘诀


   1.一天的睡眠不应少于7-8小时。不要用任何其他活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。
　　2.一天中，应稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15-20分钟，或放松地平躺在地板或硬木床上几次。
　　3.心里紧张时中，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15-20分钟。
　　4、凡是血压正常或偏高的人（尤其是夜间睡眠少的人），要在睡眠时把腿部的床稍垫高7-10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始，可能会出现血液流向头部的感觉。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是要使双腿和下肢高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60毫米汞柱的人不要这样做。
　　5.早晨起床要逐渐从卧式转到立式。轻松的保健早操总是有益的。但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。
　　6.早晨空腹时，一定要喝些稀的东西，如一杯凉茶、果汁等。
　　7，站着吃东西及边走边吃，会给心血管系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且午饭后一定要有20-30分钟躺着或坐着休息。午休后，也不要马上投入紧张的活动。
　　8，不要滥用药物，尤其是在白天。如果你的血压升高，有时躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片降压药要好得多

知己

按照这么做,不吃药成吗

感觉玉

我血压有点低啊，有没有好的办法？

知己

引用第2楼感觉玉于01-22-2008 16:51发表的 :
我血压有点低啊，有没有好的办法？

多喝酒，多吸烟