营养健康新概念

柯岑

医生的工作是把我们从疾病或濒临死亡状态调整到亚健康状态,
而我们的生命更需要从亚健康调整到健康状态。

一、五快三良：
1、 吃得快、睡得快、走得快、说得快、便得快；
2、良好的心态、良好的处世能力、良好的人际关系；

二、六好：想好的、说好的、传好的、听好的、看好的、做好的。

三、亚健康的症状：
1、 三高：高血压、高血脂、高血粘稠度
2、 三易：易感冒、易疲劳、易得各种疾病


我们应该吃什么？
七大营养素：宏量营养素（油）――蛋白质、脂肪、碳水化合物；
      微量营养素（火）――维生素、矿物质；纤维素和水。

1、 蛋白质：现在越来越多的人知道蛋白质粉的好。蛋白质粉提供人体所需的九种必需氨基酸，直接组合成人体生长所需的蛋白质。而我们平时吃的鱼肉豆蛋奶要先拆后组。而蛋白质粉省掉了“先拆”的过程，直接为人体吸收。一勺优质蛋白质粉相当于一斤重的鲈鱼、鳜鱼的营养价值。准孕→孕妇→产妇→妈妈→要补充营养。准孕期男女双方都要补充蛋白质。人的胸腺是制造抗体的学校，蛋白质是制造好的组织，替代坏死的组织。所以蛋白质是首选。

2、 B族维生素（养生之道的木桶原理）：维生素B1是精力的来源，如果维生素B1充足，糖便转化成葡萄糖（能量），若不足，便转化成丙酮酸、乳酸，人会感到疼痛感。维生素B2缺乏的话会造成脂溢性脱发。维生素B6充足时，色氨酸转化成菸碱酸，若不足便会转化成黄尿酩酸，破坏贝他细胞，干扰了糖的代谢。中国人最缺的就是B族维生素。

3、 维生素C（人体最大的解毒剂）、维生素E（坚固细胞膜）、B胡萝卜素（针对粘膜系统）是三大抗氧化剂。

维生素C充足→去氧可体松→提升人体的免疫力。