“健康”有四大基石

飘逸262

1、积极乐观的心态
2、适量的运动
3、充足的睡眠
4、均衡的营养

城市猎人

好像是合理膳食戒烟限酒适量运动良好心态
[s:114]

飘逸262

引用第1楼城市猎人于08-06-2008 10:30发表的:
好像是合理膳食戒烟限酒适量运动良好心态
[s:114]

[s:114][s:114][s:114]
你对对号？

猪明星哼哼

健康四大基石,十六个字:第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。
健康第一基石：合理膳食
合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”：每天睡前喝一袋牛奶
“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。
“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
“四”：一个礼拜吃四次粗粮。
“五”：一天500克蔬菜和水果。
“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。
“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。
“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。
“白”：燕麦粉、燕麦片。
“黑”：黑木耳

健康第二大基石：适量运动
走路是最好的运动，提倡打太极拳。
运动做到三个字：三、五、七。
“三”：一次三公里三十分钟以上；
“五”：每星期最少运动五次；
“七”：适量运动。

健康第三大基石：戒烟限酒
戒烟限酒绝对是有利健康的，这无需论证了。但对嗜烟酒者而言，乃明知故犯，愿牺牲少量健康来换取自认为的大快乐。这类人缺的不是对健康技术的求知，而是对健康人生的正确态度。

健康第四大基石：心理平衡。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。



PS:人体健康的四大基石:合理膳食、心理平衡、戒烟戒酒、适量运动。
还有一种说法：适当的运动、充足的睡眠、乐观的心态、均衡的营养

健康四大基石:1.充足的睡眠 2.均衡的营养 3.适量的运动 4.良好的心态

飘逸262

引用第3楼福气哥哥于08-07-2008 10:39发表的:
健康四大基石,十六个字:第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。
健康第一基石：合理膳食
合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”：每天睡前喝一袋牛奶
“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。
.......

你说的也有道理。
积极乐观的心态应该放在第一。
戒烟戒酒，这点是针对吸烟者、喝酒者而提倡的
充足的睡眠很重要的，你体会晚上22以前休息和0点以后休息，会有什么结果？

飘逸262

福气…，你所提到的“三个快乐”也是心态的范畴内
你应该有体会，在什么时候喝酒多而且不醉？什么时候喝酒少儿易醉？
俗话说“人逢喜事精神爽”就是这个道理

猪明星哼哼

引用第5楼飘逸262于08-07-2008 14:42发表的:
福气…，你所提到的“三个快乐”也是心态的范畴内
你应该有体会，在什么时候喝酒多而且不醉？什么时候喝酒少儿易醉？
俗话说“人逢喜事精神爽”就是这个道理

我不善饮酒。另外这些只是转贴的，真的遵循了未必就能真的健康。

健康之道，我自有我的理解。

飘逸262

引用第6楼福气哥哥于08-07-2008 15:14发表的:


我不善饮酒。另外这些只是转贴的，真的遵循了未必就能真的健康。

健康之道，我自有我的理解。

健康之道，就是这几方面。你怎么理解也离不开这四方面