吃出靓丽皮肤（营养原则）

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科学研究发现，当皮肤里水分、微量元素和维生素含量充足时，皮肤就细腻光滑、有弹性，反之缺乏水分、微量元素和维生素，皮肤就显得粗糙、没有光泽、易起皱纹。

　　因此，保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素，对于保持皮肤的健美是很有必要的，要保证皮肤能够吸收这些养分，就要在日常膳食中科学选择可提供这些养分的食物，并适量增加饮水量。

　　营养原则

　　1、适量饮水
　　正常人体内含水量约为70%左右，当人体内缺少水分时，就会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性，甚至出现皱纹等现象。

　　因此，必须保证每天水的摄入量满足要求。一般说来，一个人每天至少要饮用1200ml以上的水，尤其是爱美的女性朋友，要有意识的多饮用一些水，最好是白开水。实验研究表明，凉白开水有利于降低肌肉的疲劳感，消除人的疲劳，使人精神焕发，因而白开水不仅经济、方便而且还有益于健康。

　　2、多吃富含维生素和微量元素的食物
　　维生素对于保持皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老起着十分重要的作用。例如维生素A、维生素B2是保持皮肤光滑的不可缺少的物质，人体缺乏这些物质，就会出现皮肤干燥、干裂、脱屑现象；维生素C能促进胶原蛋白的合成，保护皮肤弹性和降低黑色素的代谢与生成。

　　因此具有保持皮肤的洁白细嫩、防止皱纹出现、防止皮肤衰老的功能；维生素E有防止色素沉着的作用，可以有效地减少皮肤色斑的产生。各种新鲜水果和蔬菜中含有大量丰富的维生素和微量元素。在日常膳食中可以适量增加其比例。

　　3、多吃含铁的食物
　　铁是构成血液中血红素的主要成分之一，血红素在养料运输过程中起着重要的作用，要保持皮肤的红润、光泽，必须及时供给充足养料，这就要求血液中血红素的充足，因此膳食中富含铁元素的食物必不可少。

　　4、适量食用富含胶质的食物
　　胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而使皮肤充盈、皱纹减少，而弹性蛋白可使皮肤的弹性增加，从而使皮肤光滑而有弹性。





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据有关媒体报道：现时下人们热衷于网上真人游戏！

据英国一项最新调查显示，越来越多的英国妇女热衷于网上百家乐游戏, 龙虎游戏,二八杆游戏,骰宝游戏,轮盘游戏，她们每天花数小时在网上参与各种真人游戏活动，每日玩资高达数千英镑。
　　据这项调查显示，在过去的一年内，网上真人游戏中妇女的参加比率提高了20％。由于网上真人游戏比去专门的真人游戏场所更方便，所以越来越多的人热衷于网上真人游戏。而对英国的家庭妇女来说，真人游戏也许是一个不错的放松方式。
　　该调查结果公布之后，引起了英国公众的注意，也引起了英国政府的“强烈忧虑”。英国政府一名发言人表示：“这个问题是一个严重的社会问题，英国妇女应该因此而感到耻辱。”

那么，为什么现在时下有那么多人热衷于网上真人游戏呢？原因在于巨大的获利利益！
一、蕴藏巨大利润。网络真人游戏参与的人数更多，参与玩资巨大，获利也巨大。
　　二、互联网的隐蔽性。在互联网上经营真人游戏业，没有物理场所，更加隐蔽。
　　三、网络真人游戏的成本低。网上真人游戏没有场所，开放时间是24小时，通过信用卡来支付，零房租，零物流，迅速的现金流动，使在线真人游戏的运营成本低廉。
而正因为在网上，没有实物伴随，所有的交易都是数字，这样一来，玩徒们就淡忘了“真金白银”的概念。另外，传统真人游戏需要召集玩客，寻找场地，万一有人举报，就会被警方“一锅端”。而在网上可以随时随地参玩，更隐蔽，相对安全，所以人们更容易沉溺其中。