如何使大脑放松

快乐一生

如何使大脑放松
◆玩出创造力
纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50％罹患失智症的机会。
◆培养急速反应力
任天堂跟小钢珠能训练快速反应力.乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
◆生活里创造新经验
一成不变的生活方式会扼杀脑力，破除生活惯例，创造新经验.每天到不同的餐馆吃饭，品尝新滋味，让感官经验更多元。
◆体验自助旅行的乐趣
旅行的意义在于开拓视野，闻一闻你未曾接触过的味道，看一看你未曾仔细欣赏的地方，意想不到的挑战，将让你的大脑神经细胞有机会发展新的连结。
◆用音乐放松心情
据说，听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展。虽然这也许只是媒体断章取义和市场炒作的结果，但是，音乐对人的主要作用在于纾解压力、放松心情，它能让你的大脑得到充分的休息，却是不争的事实。
◆吃对食物让大脑维持健康
富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险.而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害，并且增进记忆力。
◆阅读是全脑运动
阅读可以提升智慧，每读一个字就会激发相关的字，因此，也可以提升创造力和想象力。
◆启动全感官经验
专家建议，启动多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式,能建立新的神经连结地图，让你的大脑更活泼。
◆运动让大脑年轻
运动会刺激天然抗忧郁贺尔蒙脑内啡的释放，减轻压力。而打球或做家事等制式的工作，能够压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。把氧气带上脑袋，就能让你大脑更清醒。
◆留白思考
专家建议，不管再怎么忙，每天记得至少拨出半小时到一小时的空档整理思绪，静坐、冥想，都是纾压的好方法。