春季健康减肥瘦身专家推荐食谱

zhongguo123

减肥关键是科学和坚持
　想要拥有苗条的身形，一定要坚持科学性、规律性和持续性，也就是要有恒心、按部就班地执行科学减肥计划，盲目追求速度只会适得其反。
养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键，并要长期坚持下去。比如：每顿饭前先喝一杯水，因为饭前饮水能增加饱感，抑制食欲；少吃多餐，多吃蔬菜和水果；多吃富含纤维的食物，有利于肠道蠕动；每次进餐时，细嚼慢咽，控制进食速度，有助于减肥；选择正确并适合自己的运动方法。
　　专家推荐春季减肥食谱
　　早餐：1碗燕麦粥(无糖、天然)、1杯低脂牛奶、10颗花生、1个小苹果
　　午餐：1小盘西红柿炒蛋、1小盘炒生菜、1个鲫鱼豆腐汤、15颗葡萄
　　晚餐：1碗燕麦粥、1杯低脂牛奶、1根黄瓜