世界杯熬夜膳食

乐枫

俺今天特地从一本药膳书中摘录了几款药膳食谱，以供各位球迷们参考。

　　１．雪耳冰糖饮：雪耳15克，加冰糖适量，加水同煲1小时。每周2-3次。有滋阴润肺、生津止咳之功效。适用于熬夜后发生的口燥咽干、干咳无痰、口舌生疮者。

　　２．无花果煲冰糖：无花果30-50克，加冰糖适量，加水共煲食用，每日一次。有润肺止咳、生津利咽、解毒润肠之功效。适用于熬夜后发生的口燥咽干、干咳声嘶、大便干燥者。

　　３．生地炖鸭蛋：生地20克，鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每周2-3次。有滋阴清热、生津止渴的功效。适用于熬夜后发生的口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。

　　４．莲子百合煲瘦肉：莲子（去心）20克、百合20克、瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日一次。有清心润肺、益气安神之效。适用于熬夜后发生的干咳、失眠、心烦、心悸者。

　　５．猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每周2-3次。有滋补肝肾、强壮筋骨之效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

　　６．夏枯草煲猪肉：夏枯草10克、瘦肉50-100克，水适量同煲，肉熟后加盐调味，吃肉喝汤，每日一次。有清肝火、降血压之效。适用于高血压患者熬夜后头晕头痛及眼红者食用。

　　７．蘑菇瘦肉汤：蘑菇20-30克或鲜菇50-100克，瘦肉100克，加水共煮，肉熟后用盐调味食之。每日一次，有滋阴润燥、健脾益气及增肌等功效。适用于熬夜后疲乏无力、白细胞减少者食用。

　　８．玉竹沙参煲鸭：玉竹、沙参各20克、鸭250克，加水共煲1小时，加盐调味食肉喝汤，每周2次。有滋阴润肺、清热生津之效。适用于熬夜后心烦口渴、低热、干咳无痰者食用。

　　９．粉葛生鱼汤：粉葛250克洗净切成小块、生鱼100-150克，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼喝汤，2天一次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　１０．乌豆煲塘虱：乌豆100克、塘虱鱼200克，鱼洗净去内脏，加水共煲，盐调味食之。有补虚劳、益气养血之效。适用于熬夜后出现的头晕眼花、耳鸣、疲倦、贫血等症状，尤其适合女球迷食用。

　　另外，提醒大家一点，通常熬夜免不了要吃夜宵，千万不要经常用方便面、饼干之类当夜宵，最好是熬点白粥，这样就不容易引起虚火上升。要多吃新鲜水果，适量喝点绿茶。