九个好习惯助你减肥

兴月健身

第七个好习惯：在冰箱里备足蔬菜类的健康食品
    在你还不饿时就预备好新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮.切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放的过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的容器中放回冰箱，以备随时取用。


第八个好习惯：慢食进餐
    每次进餐时，不要狼吞虎咽的吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。


第九个好习惯：不要因为减肥速度过慢而失望
    你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上:看看你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。瘦身减肥专家建议，要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去3次健身房跳健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。