国际流行的十大健康生活方式

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一、 少食肉：大量食用各类肉及其制品#会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。
二、 晒太阳：平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D ，有益于牙齿和骨骼的健康。
三、雨中行：冒着霏霏细雨或逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负氧离子，有益肺部及大脑的保健。
四、 常唱歌：经常唱歌，有益健康长寿， 因为唱歌有益大脑的逻辑思维，并且唱歌使声带、 肺部、 气管、 胸肌等都能得到良好的锻炼。
五、 饭后息：饭后稍休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、 胃肠保养和肝脏功能的养护。
六、 挺起胸：抬头挺胸不仅令人有气质， 看上去年轻而精力充沛， 而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
七、 静坐思：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心， 有助于解除神经性头痛，降低血压。
八、 天伦乐：业余时间，夫妻互诉衷肠，父子谈古论今，爷孙游戏取乐等， 共享天伦之乐，实为健康之举。
九、 步当车：以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥。
十、 行善事：助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，有利于健康长寿。 科学家研究发现，那些乐于助人的老人死亡率比那些不愿意帮助人的老人低60%。
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