冬季减肥三大误区

xilin1121

小心啊，冬意绵绵的天气背后隐藏着许多危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心啊！
陷 阱 一 : 开怀吃火锅的季节又到了，你可以放心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你过胖的要害。第一，可别忽略那“可怕的汤”，因为大部分的油都在汤里；第二，够味的各式调料，它们的超高热量是肥胖的陷阱；第三，各种各样的肉片可是致胖的危机。
跨 越 陷 阱 : 这里告诉你几个开 怀 吃 火 锅 又 不 会 发 胖 的 诀窍。第一、多吃青菜，让自己有饱足感，尽量少喝汤，少吃肉类；第二、你可以自制调味料，酱油＋葱＋辣椒一拌，一样很够味。第三、买一些魔芋粉丝、魔芋块当火锅料，魔芋纤维高，热量低，可大大减少发胖的机会。
陷 阱 二 : 相信很多人都有过夏季吃不下饭的“ 苦夏”经历，但气温降低之后，胃口大开。由此，炸鸡之类的高热量食品就成为首选。
跨 越 陷 阱 : 炸鸡的热量是高在油炸的部分，吃时将油炸的部分剥除不吃，热量就降低许多。
另外炸鸡属脂类食物，要是真的很想吃炸鸡，你必须降低每餐油脂量的摄取，比如说想吃煎鱼，以清蒸鱼代替，或吃饭时可以准备一碗热水或是清汤将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准，你就可以平安享受美食。
陷 阱 三 : 夏天人体内的水分易丧失，喝再多的水也不会觉得平淡无味。但在冬季就不同了，香浓的可可、奶茶会比白开水更诱人。过不了多久，你就会发现，怎么没吃什么也会胖呢？
跨 越 陷 阱 : 教你自制简单方便的“ 柠檬水”，挤一点柠檬汁到白开水里，如果你不喜欢太酸，可以再加一些糖，这样的柠檬水味道酸酸甜甜，可增加喝开水的欲望。此外柠檬所含的热量很低，加水稀释后热量几近于零。

美食每刻

我也好想减肥

京东穆易

减肥是个世界性的难题 不知道哪个方法是最安全有效的

xilin1121

充足睡眠，每天保证7~8小时睡眠，保证新陈代谢；
适当运动，每天半小时，每周五次有氧运动；
乐观心情，每天大笑也可以促进新陈代谢的；
均衡营养，多吃蔬菜水果，少吃脂肪，如喜欢吃肉，尽量吃鱼肉和鸡肉……
当然这样是不可能迅速减肥的，不过循序渐进效果不错的，还可以拥有健康身体……

游荡在人间

偶不肥啊·~~就不费这个事了