★睡前不能吃的五种食物

淡淡人生

一 咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利

尿作用,是导致失眠的常见原因.

二 辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因.辣椒,大蒜,洋葱等会造

成胃中的灼烧感和消化不良,进而影响睡眠.

三 油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠胃肝胆和胰的工作负担,刺激神经中枢

,让它一直处于工作状态,也会导致失眠.

四 有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨

碍正常睡眠,如豆类,大白菜,洋葱,玉米,香蕉等.

五 酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为是可以促进睡眠,但最近的研究证明,

它虽然可以让人很快入睡,但是让睡眠状况一直停留在浅睡期,很

难进入深睡期.所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有

疲乏的感觉.