季节与健康：安然过冬应做到三多

感觉玉

一是多点新鲜空气。冬季来临，室内的污染高达室外的数倍甚至十几倍。这是因为冬天很多人喜欢呆在室内，而室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。

　　建议：每天最好开窗换气不少于两次，每次不少于１５分钟，但因为室外空气相
对较冷，每次通风时间也不宜过长，最多３０分钟。用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。此外，定期采用食醋熏蒸或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒也是不错的方法。

　　二是多点相对湿度。空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。冬天的空气干燥，湿度较低，导致病菌的滋生和传播，加上暖气和空调的使用，室内环境中的湿度往往较低。

　　建议：多喝开水补充体内的水分；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，或者放一盆水在室内，使用空气加湿器等，增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。另外，室内温度也不宜过高或过低，建议保持在１６℃－２４℃。

　　三是多点绿色植物。轻松健康过冬，我们还可以通过绿色植物来帮助净化空气，一些绿色植物还可以吸收空气中的有害气体，并且给室内增加一点勃勃生机。

　　建议：根据自身需求选盆适合自己的植物。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物；茶花、仙客来、紫罗兰、晚香玉、牵牛花、石竹、唐莒蒲等，通过叶片可以吸收有害气体；吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质，消除并防止室内空气污染。