天呐，又是痘痘！！〓〓★★便秘宝宝看这里★★〓〓

mini20011

一天清晨，当你从甜蜜的梦想醒来，洗净娇美的面庞，来到镜子面前准备为一天的美丽奋斗的时候，突然，你尖叫，“啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！痘～～～痘～～～！”

于是，这一天你无法顺利地做其他事请。无论你是多么地不想注意它，你的注意力都集中在那两颗小红点上在和老公就餐时，在送孩子到学校时，在公司和同事讨论方案时，你都会分神到这可恶的痘痘上，在脑海里搜索，要想尽一切办法把它从你白净的脸庞除去。与此同时，你还正在为你的便秘而苦恼着。

这个场景也许是很多女性经常面对的。很多男性也不例外。

其实我们知道，痘痘的出现大多数时候都是由毒素引起的，而毒素的根源，往往就是大多数人都有的便秘。

下面馨香带大家分析一下便秘，尤其是反复便秘的原因：

1.肠蠕动缓慢。有的人肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。

2.肛肠肌肉过度收缩。 3、精神体制欠佳。
肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

4.药物因素。许多人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物都可引起便秘。

5.体内缺水。

6.饮食因素。饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果。（这是现代人便秘的最重要因素之一）

　　上述几种因素可能单独引起便秘，也可以是几种因素共同作用引起。



下面馨香介绍一下想要解决便秘，应该注意的饮食：

第一，主食宜以糙米，麦类为主，宜多食些产气食物，如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动。
第二，宜多食富含粗纤维多的蔬菜和水果，如菠菜等。
第三，宜多食植物油，如芝麻、花生、菜油等，可润肠通便。

第四，宜多食具有润肠通便作用的食品，如银耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。

第五，清晨宜空腹饮温盐开水，淡盐汤、菜汤、豆浆、果汁等。
第六，宜多进食些富含维生素B族的食物，如粗粮、豆类等。

想必这些很多淘友也都知道，不论怎么注意，便秘的问题还是没有得到根本上的解决。因此，我们也有一定必要进行膳食纤维的补充。

鉴于论坛不能发广告的规定，我不能发广告（虽然很想打诶）

馨香现身说法：

我是那种紧张过后就容易便秘的人，俗称紧张性便秘。以前在高中时，我一到考试，就容易便秘。以前进厕所一蹲半个小时出不来。脸上痘痘始终都没有消散过。后来经过膳食纤维的补充（什么样的我就不说啦，需要到我店里了解），没过多久，便秘问题解决了。

当然，除了补充专门的膳食纤维补充食品，我还注意多吃水果和粗粮（尤好苹果！），并配合已每天至少800ML的水，相信这两点对便秘的朋友尤为重要。（不喜欢喝水的便秘宝宝一定要改正错误喔～）现在我的便秘问题基本上解决啦，虽然大学了期末考试的时候还是有点点紧张性发作（没办法，大学期末都是临阵磨枪型），但是我正常情况下在厕所上大号的时间，可跟别人上小号一样的迅速！

所以，便秘的朋友，行动起来喔！战胜便秘，排除毒素就一身轻松～～