瑜伽纠错3点

兴月健身

练瑜伽是一种内外兼修的生活方式，但如果不讲究方法，反而会损伤身体，影响健身益体的效果。练瑜伽常见有以下三种问题：
一是刻意呼吸。
  呼吸贯穿了整个练习的始终。当一瓶香水放在面前，你会自然正常地吸气.呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会下意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。
  调整的方法是：多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。将潜意识里的呼吸还原到自由.自然的状态。
二是不注重自我感受。
  练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松.舒服的过程。但在练习时，你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷
  调整的方法是：尊重自我。做瑜伽很重要的一点就是要注重自我感受。当感觉不舒服的时候，最好马上停下来调整。
三是太在乎动作完美。
  因为瑜伽体位练习可以让形态和举止变得优美，所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是，一堂课下来，你发现自己已被美丽折腾得精疲力尽了。毫无快乐可言。
  调整的方法是：认识瑜伽不是竞技运动，“享受快乐，并尽力而为”是最好的状态。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的，只要身体能协调.舒服地完成动作，就会和规范的动作一样能达到健美的效果。