胖人吃3种果蔬最减肥

清静无为 · 发表于 2008-4-19 14:57:13

许多人有这样一个误解：吃蔬菜、水果不会发胖，因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，结果身体不但不瘦，反而越来越胖。

  这是因为这些人没有经过选择，过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收，无法被机体消耗，堆积在体内。

  胖人到底该吃哪些果蔬呢？

  一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。

  二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。

清静无为 · 发表于 2008-4-19 14:57:36

三是芥菜，有助于去掉人体内的脂肪，利于保持苗条的身材。

  提示：

  青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。

  香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果；

  枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。

  此外香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

怀念 · 发表于 2008-4-19 15:17:24

吃什么都不管用

清静无为 · 发表于 2008-4-19 15:54:06

引用第2楼怀念于04-19-2008 15:17发表的 :
吃什么都不管用

少吃多运动最好

黄牌罚下 · 发表于 2008-4-20 08:48:57

替“胖人”们谢谢楼主。。。。。。。。。。

少年的龙 · 发表于 2008-4-20 08:59:57

每天跑一小时能减肥，什么都能吃，稍微控制一下量就可以了
半小时没一小时效果好
15-20分钟能保持身材
要持之以恒

仰望幸福 · 发表于 2008-4-20 09:24:50

都是我不爱吃的,所以我减不下去

敬静净境 · 发表于 2008-4-20 09:43:32

是门学问！

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