睡前千万不能吃的四种食物

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　1、含咖啡因的食物
  如：咖啡奶茶，可乐

  很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

  2、辛辣食物

  如：麻辣小食，香蒜面包

  其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

  3、油腻食物

  如：炸鸡，甜甜圈

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

  4、有饱腹作用的食物

  如：豆类食物，烤玉米

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。