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2、视力差：缺乏维生素A、胡萝卜素、维生素B2、硒

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3、牙齿松动、脱落： 缺维生素C、D、钙、镁。

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4、食欲不振、胃口差：缺蛋白质、维生素A、B1、胡萝卜素、铁。

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5、腰腿背痛、腿抽筋：缺维生素D、B6、、钙、镁。

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6、过早出现老年斑：缺乏蛋白质、维生素A、E、胡萝卜素、硒

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7、骨质流失、易骨折： 缺维生素C、D、钙

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8、记忆力过早衰退、反应迟钝：缺蛋白质、维生素B1、B2、B6、深海鲑鱼油、锌。

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9、睡眠质量差：缺维生素A、B、B6、C、D、钙、镁、胡萝卜素

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10、头晕、眼花：
缺蛋白质、维生素B2、E、钙、镁、锌、铁、硒

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11、易疲劳、精力差：
缺乏蛋白质、维生素A、B1、B2、B6、C、锌、胡萝卜素。