吃啥菜。。可以减肚腩

笨笨方向盘 · 发表于 2008-7-20 22:16:01

在控制饮食的基础上，多做运动。如跑步、仰卧起坐啥的，听我的没错。

别打什么减肥菜的主意了，那么幼稚

woaif1 · 发表于 2008-7-21 08:15:15

巴豆

小羚羊 · 发表于 2008-7-22 19:25:19

多吃粗粮。

　　少吃加工过的精细的碳水化合物像白面包、松饼、蛋糕等，多吃谷物，糙米、大麦等。如果你觉得单吃粗粮不现实，那就尽量在食物中加入粗粮，在烤面包的时候洒上一层燕麦，煮饭的时候加些糙米，这样增加了食物中的纤维素。这样就能营养与美味兼得了。

少喝酒。

　　为什么很多人把一个大肚囊称为\"啤酒肚\"呢？因为酒精更容易导致人体在腹部囤积脂肪，这可能是酒精的作用，也可能是因为每杯啤酒中含有的热量有200至400卡路里，每周几次地往酒吧跑当然会使腹部不可避免地发膘了。

小羚羊 · 发表于 2008-7-24 17:09:41

四个饮食方案能帮你减小腹

1 吃橙色水果和蔬菜。

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　2 获得更多的硒。

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　3 多吃鱼和蛋。

　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　4 吃合适的脂肪。

　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

猪明星哼哼 · 发表于 2008-7-24 17:48:02

巴豆炒苦瓜。

秋视野 · 发表于 2008-7-24 20:25:48

不吃饭最减肚腩。

飘逸262 · 发表于 2008-7-24 21:13:55

引用楼主快乐男孩于07-19-2008 15:45发表的吃啥菜。。可以减肚腩 :
集思广益啊

不喝“便宜”酒，
家务活承包过来，
坚持跑步。

玻璃居主人 · 发表于 2008-7-26 10:15:45

肚腩靠吃只有越来越大

wuqing · 发表于 2008-7-28 16:40:59

少吃饭,多干活

京东穆易 · 发表于 2008-7-28 17:27:19

不吃饭不干活。。。。。。。。。。。。。

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