请教：如何判别自己是否缺钙？

七叶果

按中国人的体质来说，大部分人都不同程度的缺钙，小孩子成长发育需要钙质，老年人骨质疏松需要钙，中年人也存在钙质流失的问题，那么如何在日常生活中判断自己是否缺钙，缺钙的具体表现、不同程度的具体反应是什么？希望业内人士提点一下
另外，市场上各种补钙的健字、药字号产品五花八门，千奇百怪，针对不同人群的体质，补钙的最佳方式应该是什么？药补好还是食补好？哪种最有效？

庄主

没法说啊

七叶果

随便说一说啊，进药店两次，都空手而归，看着那些乱七八糟的补钙的东西我都懵了

相约百年

要想判断是否缺钙，必须化验微量元素，这是必须的，其他的所谓症状，没有什么特异性，谁告诉你是，也是他根据经验判断的，你问他为什么，肯定他也说不出来，说出来也都是没有依据的
缺钙常见两大原因，一是摄入不足，二是吸收不好；再有就是有丢失，那就是病理因素了，很复杂也很危险
我们正常饮食中，钙绝对不缺，除非你长期极度挑食。所以通过买钙片等等补钙，是没有任何意义的，还不如吃个馒头管事呢
常见主要原因还就是吸收不行，利用不好。很多人长期在室内，不见日光，维生素D就缺乏，钙就不能很好的利用。所以你去买钙片时候，你仔细看，那里都复合有维生素D。所以，吃再多钙片，不如白天多锻炼一下，晒晒柔和的日光，比吃什么都强

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缺钙，是中国人的普遍现象

七叶果

个色的回贴非常有见解，感谢
原来补钙=吃个馒头
[s:114]
下回再选补钙产品时，一定注意维D

相约百年

呵呵，千万别小看我们吃的馒头