体疗操防治糖尿病

书虫子

这是一套通过自练自疗来防治糖尿病的体疗操，共分四节。第一节，两脚自然分开，两手臂自然放松，左手心向内放在腹部左侧作附衬，右手中指稍微弯曲贴在腹部，在气海处（即脐眼下方一寸，上方两寸，左右一寸范围）成椭圆形行进，要求：男按顺时针方向，女按逆时针方向按30圈。中指向上移动时吸气，向下移动时呼气，第二节；左右手心分别按住肋骨两侧，按顺时针，逆时针方向各按摩30圈；第三节；左右手心交叉在左右乳房的上方按顺时针，逆时针方向各按摩30圈。第四节；两脚趾不离地，在原地跳跃200次（可依据体能而定）。此操每天宜安排在晚上睡觉前锻炼一次。