假日狂欢，慎防“节日病”来袭

快乐一生

国庆、中秋双节齐到，难得节假日可以大玩特玩，我们当然不会放过这个好机会。但是，狂欢的同时我们也会因为暴饮暴食、作息混乱打破了常规的生活节奏，诱发一系列的“节日病”：肠胃炎、酒精中毒、疲劳过度等。更何况，这个秋天我们还要防御甲流第二波来袭。专家指出，强壮的身体是抵御疾病最有效的途径。假期加强锻炼身体，保持充足的睡眠，注意饮食卫生，及时调节情绪就能轻松打败“节日病”。

快乐一生

国庆节来临，要杜绝“节日病”，老人更要注意食物的合理搭配，吃得好更要吃得健康，过一个快乐又健康的春节。

1、碱搭酸。

健康人体是弱碱状态，PH值在7.4左右。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人易疲劳，抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品，所以节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。

2、钾排钠。

节日期间食盐的摄入量增多，血液中的钠含量就会随着增高，不利于人体保持正常血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等。

3、“多渣”掺“少渣”。

荤菜不含膳食纤维，吃多了会造成便秘，容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

4、多喝健康水。

健康水水分子团小、活性强、弱碱性、高含氧、含人体必需微量元素，多喝健康水，可以有效促进人体新陈代谢，双向调节人体PH值，保护消化系统，对于老人容易出现的高血脂、高血糖、高血压和免疫功能低下有很好的调节和改善作用。