健康心理“八不”规范

快乐一生

1、不对自己过分苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内。

2、不对别人期望过高。每个人都有自己的长处和短处，不能强求别人符合自己的要求。

3、不要对自己有愤怒情绪。发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄愤。

4、不斤斤计较。能伸能屈，当大前提不能受影响的情况下，无需过分计较小节，以减少自己的烦恼。

5、不要把烦恼暗藏。把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉知己好友，心情会顿感舒畅。

6、不损人利己。帮助别人可以使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵的友谊。

7、不要对个人家庭规划太远。集中精力处理近事，这样可以减轻精神负担，以免弄得心力俱疲。

8、不要处出与人赛争。以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张状态。