今天是世界睡眠日 专家：春困最好午睡半小时

快乐一生

华商报讯(记者 李琳)“成天困得要命，我是不是得病了呀？”26岁的小郭担心地问身边的人。医生说，眼下很多人春困发作，这不是病，而是正常的生理调节。
　　最近三四天来，小郭总是提不起精神，早上磨磨蹭蹭不想起床，到了单位一整天都没精打采，头昏脑涨，困倦乏力，坐在电脑前打瞌睡，被领导发现了好几次，让她很是郁闷。
　　19日上午，在西安交大二附院“睡眠日”的义诊现场，听了小郭的讲述，张巧俊副教授说，小郭是典型的春困，但这不是病，只是当天气从冷到暖急剧变化时，人体自然而然出现的一种反应，一种身体内环境适应外界环境的调节过程，是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。“前几天，我们还穿着棉袄，这几天气温快速升高，得穿T恤，不适应很正常。”张巧俊说，冬天人体为了适应寒冷的环境，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，而气温快速升高后，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态，有限的血液都往体表去，影响了脑部供血能力。当脑部缺血，继而缺氧时，感觉头昏脑涨、手脚无力，做什么都打不起精神，就形成了昏沉欲睡的春困。被春困缠上的人会不由自主地想睡觉。
　　张巧俊说，被春困缠上的多是青少年和中年人群，一般老年人没有这个症状。医生指出，解决春困多睡不是办法，有人认为只要多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡。春困时不要改变作息规律，不要睡懒觉，而是把生活节奏放慢，自己减压，中午最好睡半小时左右，最长不要超过1个小时，到点了即使没睡着也要起来，否则晚上就会失眠，周末天气好的时候去郊外踏青、爬山，多运动。根据个体差距的不同，有的人春困一两天就好了，但有的人可能持续一周，一般来说，气温稳定人体适应后，春困现象就会消失。

向日葵

睡眠日

快乐晓生

支持，中午休息一下好

庄主

睡觉去罗