调理情绪 保养身体

启心

       健康的身体与健康的情绪是息息相关的。不论我们是快乐还是悲伤，身体都会跟随主人的思绪、感知和行动作出反应。那么喜怒哀乐究竟是如何影响我们身体健康的呢？   
     怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肾。会引起心率，血压，呼吸，胃肠蠕动，血管收缩，汗胰分泌，皮肤电阻的变化等。进而可得知，积极乐观的情绪可促进疾病的痊愈，消极情绪会造成机体疾病的易感性，消极情绪可以加速疾病的恶化。     例如，焦虑或压力对身体有着直接的影响。心率和呼吸加速，肌肉变得紧张，胃肠翻搅，大汗淋漓。这便是大脑察觉到威胁时的著名“搏斗还是逃跑”反应。一般说来，当大脑察觉到威胁已结束时，压力就会停止，大脑也就随之平静下来。然而，如果令人担心的情形仍在持续，大脑还未意识到．压力反应就会继续，进而形成长期行为，身体也就无法平静了。越来越多的研究也表明，假如被迫顶着压力发言，身体的过敏症状会在接下来两天中加重一倍；而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙则会随着眼泪立刻被排出体外。等等。

调理情绪保养身体：

伦敦身心灵医学中心的认识行为治疗师Jane Fiennes提出了一下建议：1，打断负面情绪避免持续沉浸其中。越是长时间的沉浸在坏情绪里，你的身心就会受到越严重的伤害。2，如果你意识到争吵正在变的越来越激烈，赶紧找一个安静的地方休息一下。连续做15次腹式深呼吸，这一招能立刻降低血压。如果你被堆积如山迫在眉睫的工作弄的焦头烂额，打开记事本，先删掉5项任务再说。3，在头脑中演绎一下令你愉快的场景，哪怕只是在想象中开心一下也有益于身体健康。事实上，大脑并不能分辨出真实和想象中的快乐有什么不同。所以尽量发挥你的想象力吧：什么样的事情会带来好心情呢？想象越生动对身体健康越有利。4，又或者，你也可以想象一下自己哈哈大笑的样子。在脑海中模拟自己心情愉快、精力充沛时的感受体验，身体同样会受到健康指令。也可以利用一些简单积极地句子作为心理暗示，比如“今天的心情比昨天更开心，更无拘无束”。同样在心里规律性的肯定自己也能振奋精神、释放活力。

最后，在此希望大家多多研习，好好训练，天天心情愉快、身体健康！

神农1

不错呀 真是 情绪对健康很重要.....................尽量做到！！

神农1

还有一个 问题 给楼主纠正以错误
"怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肾"不错
应该是“怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾”
如果，过不对，请您见谅..................

狐狸

太受用了！

健康乐活的状态真的是自己给的。
当我们的情绪被自己掌握的时候，就会发现，我们的生活会变的更自由、身体更自由、心灵也更自由。。。。。

感谢楼主的分享！