晚上有一起跑步的朋友吗？

hongtxt · 发表于 2010-9-9 20:22:28

晚上跑步比白天好多了，有一起跑步的朋友嘛

qingcheng · 发表于 2010-9-9 21:01:37

跑多远啊？

秋分 · 发表于 2010-9-9 22:02:37

去哪跑呀

天狼哮天 · 发表于 2010-9-9 22:03:53

我也想跑呢

雨一直下 · 发表于 2010-9-10 09:43:29

早晨跑多好！

hongtxt · 发表于 2010-9-10 20:31:36

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上锻炼从散步开始

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

hongtxt · 发表于 2010-9-10 20:33:24

我住在中保楼，一般都是从三中幸福路路口开始往东跑，到新汽车站路口往回返，再到幸福路口结束

hongtxt · 发表于 2010-9-10 20:34:43

大概2000米吧，跑的也不快，主要是为活动活动，一般隔一天一跑

天天快乐 · 发表于 2010-9-11 19:03:35

我想加入什么时间开始

远大 · 发表于 2010-9-12 11:26:37

我每天由顺驰走到雅居乐北边直到津围公路，感觉不错

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