保持苗条的身段

cherryli

1.少摄取脂肪
   牛乳、冰激凌、乳酪等乳制品和肉类中，脂肪的含量都很高，应少吃油质的猪排或牛排，宜喝脱脂牛奶，不要喝全脂牛奶。
2.增加淀粉量
  淀粉是复合碳水化合物，脂肪含量低，纤维量高，又容易有饱足感，是理想的热量来源。
3.多吃纤维素
  纤维对人体有益，但应该逐渐增加摄取量，否则容易引起消化系统不适。
4.减少食盐量
  除了做菜时少放盐外，应尽量少用加工食盐以及小苏打、氢氧化钠等含有高量盐分的食物。因为食盐过量不但不利于身段苗条，还会伤害肾脏。
5.少吃糖
  正餐之后的点心，以热量少为原则，避免含糖量高的食物，代之以蔬菜、面包。加入咖啡、牛奶或其他餐点的糖分应逐日减少，直到可以完全不加为    止。
6.要看清标签
  购买罐头等食品时，除了看好保质期和安全期限外，还得注意食物中所含的人工添加剂，拒绝购标志不清、成份不明的食品。
7.要加强运动
  运动的方式很多，例如散步、游泳、慢跑、做家务或者骑自行车等。