快入秋了，看看适宜秋季减肥的养生食谱

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现在减肥是很流行的一个话题，很多女性朋友在尝试了各种减肥方法，比如节食、运动等减肥方法，其中的减肥营食谱都很受大家欢迎，特别是秋季减肥养生食谱!那么，秋季减肥养生食谱有哪些?健康减肥效果倍增!         　　秋季减肥养生食谱的内容如下：          　　第一：苹果沙拉：苹果中含有可溶性纤维素——果胶，不但能健胃整肠，还可以预防癌症的产生，阻止黑色素的产生，对肌肤来说是很棒的朋友;而且它所含的有机酸还能消除身体的疲劳感。         　　正因为苹果的低卡高营养，拿来作晚餐减肥效果非凡。你可以换着花样吃苹果，将它切成丁状，拌上一点点沙拉酱当作零食慢慢吃。坚持一段时间，减肥美肤的效果就会看得见。         　　第二：红萝卜猪腱汤         　　原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量         　　做法：         　　1.红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净;         　　2.与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。         　　红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。         　　第三：红薯可以说的营养的宝库，富含维生素C，能在秋季提高你的免疫力，同时维生素E又能抗氧化。          　　红薯中的维生素C十分耐热，就算长时间加热，维生素C也难以破坏。最值得期待的可以说是维生素B6了，它能促进脂质的代谢，令体内神经保持正常的运作。另外还含有促进能量代谢的维生素B1、消水肿的钾，及胡萝卜素，这些都是能让你保健减肥的好营养。

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