避免跑步损伤的9个方法

雨一直下

避免跑步损伤的9个方法】1.以步行开始和结束跑步；2.跑前跑后均进行肌肉牵拉；3.不要每天跑步；4.应选择平路；5.步幅不要过大；6.跑步间期进行全身力量训练；7.挑选合适的跑鞋；8.补充充足的营养；9.补充足够的水分