在寒冷冬天，总是蛰伏不动会让身体虚弱，身材也容易发胖走样。为了保持健康活力，适度的冬季运动必不可少 ，踢球跑步也好，登山散步也罢，“穿什么”都是很有讲究哦 ！有些童鞋认为冬季锻炼不用特别注意着装，这其实是很错误的看法。如果你穿着棉质内衣、毛衣和羊毛大衣就去运动，既限制活动，又不排汗不透气，汗湿闷在皮肤上，经冷风一吹还很容易招致感冒呢 ！ 要同时实现保暖、轻便、排汗等需要，就必须在着装上强调“层次” ，衣服最好穿三层，鞋帽也需要精挑细选。现在，海报网编编就奉上“秋冬运动着装完全指南 ”，让报友们在冬天也能畅快运动。一起来看看吧！ 决定穿什么以及怎么穿能让冬季跑步在你真正出门前就变成一项挑战。要是长时间盯着衣柜，很可能就劝说自己放弃出门跑步了。以下是能帮你赶紧出门、舒服冬跑的快速指南。
摄氏10度及以上：
下身：可考虑比夏天短裤长一点的短裤，或者穿七分裤。
上身：长袖的运动体恤或者短袖体恤加保暖长手套。薄背心。
其他：一顶轻便的棒球帽。摄氏2到10度：
下身：七分裤或者九分的紧身裤。另一种方案：长款紧身裤或者长裤。
上身： 两件长袖体恤，或者在只有微风的情况下穿一件长袖体恤，或者防水外套、厚背心，或者一件薄的中衣。
其他：一顶吸汗的编织帽，薄手套。
摄氏-7到2度：
下身：带绒的紧身裤或者长裤，可考虑穿羊毛的内衣。穿上能够覆盖裸露皮肤的长袜。
上身：两件长袖体恤，或者一件长袖体恤加薄的中衣和薄外套，或者更厚一点。
其他：编织帽、厚的手套。墨镜可以用来抵挡寒冷的阵风，阴天则戴遮光度较小的眼镜。
摄氏-7到-18度： 下身：防水防风面料的带绒保温的紧身裤或者长裤，
下身：防水防风面料的带绒保上身：扎进裤子的长袖体恤，或者扎进裤子且能护住脖子的中衣（或者两者都穿上）。保温外套和长袜。 其他：围巾或者围脖，能用来遮住脸颊和嘴。盖住耳朵的保暖编织帽。贴合双手的厚手套。墨镜。
摄氏-18度以下。
你疯了吗？去跑步机上跑吧
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发表于 2014-11-5 15:32:54
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