全民健身

惠子

依 依 瘦身“聚乐部”

我们的口号是“我运动 ，所以我快乐。”
   
让运动消除疲惫 舒展身心，在运动中锻炼自我 享受快乐，以快乐的心情面对每一天，热情饱满的投入工作，科学合理的调理生活，游刃有余，从容不迫。这真是人生的最大幸福！
没有最好，只有更好，适合自己健身的需要，才是正确的选择。
欢迎加入“快乐”的队伍，将“快乐”带给身边所有的人。
   
（专家提醒）  运动时间不是越长对减肥越有帮助，每周锻炼270分钟到300分钟，即4.5小时到5小时是最有利减肥的。
美国匹斯堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每人每天摄入1200卡路里到1500卡路里的热量，每周大约通过5小时锻炼消耗2000卡路里热量，最后达到最佳减肥目的，并且不容易反弹。“虽然要一个相对长的时间，但它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。
另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但不宜超过这个时间长度。
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