9个好习惯助你减肥

兴月健身

第三个好习惯：少吃多餐
    可以尝试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用少吃多餐的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛，可避免由于饥饿而进食过量。


第四个好习惯：准备一个饮食与运动的日记本
    记下你每天都吃了什么事物，吃了多少。以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。



第五个好习惯：在超市购物时，要认真查看食品上的标签
    当你仔细看标签，你也许会发现，有些表明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。



第六个好习惯：喝汤减肥法
    在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明，在饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。