失眠? 來兩顆奇異果 試試看

ruby

晚上睡不著、半夜常起醒來、早上又起不來，這是你的生活寫照嗎？睡眠障礙幾乎是現代人的通病，有些人會藉由做一些有氧運\動來穩定情緒，真的無計可施，也有人會依靠安眠藥入眠，不過一項研究顯示，在睡前吃兩顆奇異果，也能有效幫助睡眠.

根據統計，台灣約有50％的成年人飽受睡眠障礙的困擾，睡眠品質不佳導致整天昏昏沉沉，工作效率低落。台北醫學大學劉珍芳教授表示，造成睡眠障礙或睡眠品質不佳的原因很多，例如生理疾病、飲食因素、精神疾病、生活環境等，但絕大多數國人睡不好的原因來自於壓力。重度的睡眠障礙必須靠藥物協助，但對於非重度睡眠障礙者，則可以藉由飲食改善睡眠品質，劉珍芳針對有睡眠障礙的民眾進行測試，每天睡前一小時食用兩顆奇異果，四個星期後結果顯示，睡眠障礙者等待睡眠的時間平均降低約四成、半夜總共醒來時間減少了三成多、總睡眠時數平均提高一成四，整體睡眠品質提昇約四成。劉珍芳：「會比較容易入睡、中間比較不容易起來，總睡眠時數也可以明顯的增加。」

劉珍芳教授指出，睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，而奇異果能有效改善睡眠障礙的主因，是因為具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。 劉珍芳：「奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，能夠穩定人的情緒。」