【转贴】呵护你的牙齿

猪明星哼哼

来源：《劳动报》

　　普通牙刷

　　推荐医师：徐汇牙防所所长徐培成、大同口腔医院副院长余平

　　推荐理由：牙刷是最基本也是最实用的洁齿工具，正确认真刷牙能减少口腔内的致病因素，如牙菌斑、软垢、食物残渣，增加牙周组织的抗病能力。

　　价格指数：★

　　使用窍门：牙刷头宜小不宜大，刷毛硬度和弹性应适合个人牙齿情况。刷牙方法目前比较提倡水平颤动法。即把牙刷贴在牙齿上，一部分刷毛盖住牙龈沟，并呈45度角，水平颤动8次以上，随后移动位置，不要旋转，也不要来回刷，力度大约在150克左右，牙齿里外上三面都刷到，时间约为3分钟。牙刷和牙膏要经常换。

　　注意事项：切忌横刷法，因为它不仅难以深入齿间缝隙，还会损伤牙体硬组织和牙龈。用力也不宜过猛。

　　电动牙刷

　　推荐医师：华山医院口腔科主任俞立英、大同口腔医院副院长余平

　　推荐理由：增加刷牙乐趣，有效去除软垢和菌斑，还能按摩牙龈。

　　价格指数：★★★★

　　使用窍门：先掌握好正确的刷牙方法再使用，紧靠牙齿根部依次缓慢移动，不能在同一位置上停留过久，以免损伤牙齿珐琅质。振动强度也不要调得过高避免伤牙。

　　注意事项：最好使用每分钟震动3万1千次的声波振动电动牙刷，可以起到机械电动牙刷起不到的按摩牙龈作用。

　　牙线

　　推荐医师：徐汇区牙防所所长徐培成

　　推荐理由：能有效地清除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。通常刷牙技术好的人通过刷牙可以祛除大约85％的菌斑，牙龈缘下面及邻面的菌斑仅能祛除一半，如果在正确刷牙的同时加上使用牙线等方法，就可以祛除大约90％的菌斑。

　　价格指数：★★

　　使用窍门：取一段约45厘米长的牙线，将两端绕在两个中指上；清洁右上后牙时，用右手拇指及左手食指将牙线通过接触点，拇指在牙的颊侧协助将面颊牵开；清洁左上后牙时转为左手拇指及右手食指执线，方法同上；清洁所有的下牙时，可用两手食指执线将线压入牙接触点之下，并用两食指去引导牙线。使用牙线时应注意两牙之间较紧有通不过的感觉时可做前后拉锯式的动作，通过接触点后轻柔地达到接触点以下牙面，上下刮4～6次，直至牙面清洁而听到“咯吱”作响的声音，然后在另一侧的牙面重复。如果手指执线不便，可用持线柄固定牙线后使用。

　　注意事项：牙齿之间龈乳头肥大、牙冠太短或牙齿排列不齐而挤靠一堆者不适用。

　　牙缝刷

　　推荐医师：大同口腔医院副院长余平

　　推荐理由：正常人牙缝很小，通常用牙刷不能彻底清洁，可用牙线清洁。但有的人患较重的牙周炎、牙齿排列不齐、牙龈萎缩、根分歧（牙根分叉处）暴露或有冠（牙套）、桥修复体存在时，两牙之间形成明显的牙缝，会嵌塞较多食物，用一般的牙刷或牙线无法清洁，而使用牙缝刷，它能有效清除牙齿邻接面的牙菌斑。

　　价格指数：★★

　　使用窍门：只需将刷头伸入要清洁的牙齿间隙，来回运动即可达到清洁的目的。

　　注意事项：牙缝刷分刷毛和持柄两部分，刷毛呈锥体形，可装卸。由于刷毛较软容易损坏，需注意更换刷头。

　　超声洗牙

　　推荐医师：

　　华山医院口腔科主任俞立英、徐汇牙防所所长徐培成

　　推荐理由：

　　牙龈缝里总有些食物残渣、脱落细胞、牙垢、色素堆积起来成为牙石，时间长了刺激牙龈，引起出血等症状。超声波洗牙能清除口腔中，特别是牙龈缘通过刷牙难以除去的牙结石。

　　价格指数：★★★★

　　使用窍门：此项工作技术性很强，操作不当会出现问题，如超声波强度过大可导致术后牙齿冷热痛；手法不当可将牙石推入牙龈下造成急性牙龈炎等。

　　注意事项：结石较多的人在洗牙时会出血，洗牙后几天牙根部会发酸都是正常现象。

　　家用冲牙器

　　推荐医师：华山医院口腔科主任俞立英

　　推荐理由：

　　在国外使用较多，上世纪60年代问世后已流行于欧美等100多个国家，近年来美国洁碧冲牙器也进入我国市场。家用冲牙器能产生每分钟1200次超细高压脉冲水柱，并通过手柄喷嘴将牙缝深处、窝沟里的90％以上的残渣、软垢、细菌清除干净，预防牙结石形成，抑制牙龈出血，减少炎症发生。像戴固定矫治器，食物容易嵌入，再加上儿童刷牙比较马虎，口腔炎症发生率特高，用其帮忙可以避免这一问题。

　　价格指数：★★★★★

　　使用窍门：餐后使用冲牙器冲洗牙面和牙间隙，以起到清洁牙齿的辅助作用。

　　注意事项：须使用交流电，且一般装在潮湿的卫生间，所以要挑选防水产品。

　　菌斑染色剂

　　推荐医师：大同口腔医院副院长余平、徐汇牙防所所长徐培成

　　推荐理由：在牙面附着的牙菌斑较薄，颜色与牙齿相似，肉眼一般不易看见牙菌斑。常用牙菌斑显示剂进行染色，表示牙菌斑存在的部位和数量，可检查个人口腔卫生。

　　价格指数：★★★★

　　使用窍门：先将药片放入口内，嚼碎并与唾液充分混匀，用舌头涂布于牙面，然后用清水漱口即可显示出有色的牙菌斑染色后，自己可用镜子对照口腔检查，凡是有染色的牙面，需重新再刷。如侧面看不清，可请别人帮忙检查。

　　注意事项：经过多次反复，自己可总结经验，摸出规律今后在不易刷干净的部位，加强刷牙。