[心情日记]鲁西西减肥日记

猫猫

如果你喜欢喝茶，我这里还有自治的减肥茶 [s:10] [s:10] [s:10]
我最近也在减肥 [s:12]

鲁西西

谢谢猫猫，我就试一下喽！
嘿嘿，我是个大身坯子，就是再减也不会小巧到哪去，
不过，轮胎小一点罢了，可以穿上裙子。

陶陶

西西,其实不用吃那么少的,早饭营养一点,午饭丰盛吃饱一些,晚饭不吃主食或吃水果就行了.

鲁西西

今天什么也不想写了，因为没成功！
中午两个馒头，晚上又去外面吃了火锅 [s:13]

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看得我直饿.泡面吃!

黄华华

1、每次就餐前至少要喝1杯水。

　　2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。

　　3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

　　4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

　　5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。

　　6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

　　7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

　　8、经常在心情版块上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。

　　9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

　　10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

　　11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。

　　12、经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。

　　13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

花落月影

我也要，我吃了很多

军洋

引用第5楼秋视野于03-19-2007 21:57发表的 :
我也想减呢！一起加油！

减肥还加油!!都是肥肉!!!

花落月影

今天失败了吃了很多 [s:45]

鲁西西

早点吃了一个香蕉,几个小西红柿.中午山药汤.半碗米饭.腐竹肉片 炸鱼 炒油菜 炒辣椒
到目前为止没吃晚饭,我要坚持,呵呵,刚才被同事诱惑,我不为所动.他们去长肉啦.
[s:45] 我又吃了一个香蕉.