怀疑自己的得了鼠标手！谁有好的解决办法？

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偶出生在80年代。不想靠父母。还是在老爹的帮助下。进入了一家算是不错的单位。具体嘛就是闲人一个。工资不算多也不算少。偶的时间很宽裕。经常利用上班时间，上网、玩游戏。长时间跟电脑的亲密接触。偶发现。原来玩也是要付出代价。偶怀疑自己竟然得了传说中的电脑综合症。具体就是：肩膀、脖子酸痛，手臂发麻。手指越来越不灵活。没有力气。甚至有时候竟然抓不住一些小物品！天啊！偶承认。偶是个不求进取的人。但是偶年纪轻轻，还没找老公不能就这样。。。。。。请教GG JJ那位对鼠标手的预防和资料有好的办法。万望回复。小妹在此先谢过了！

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MM说的这种症状在国内、外通常被称为腕管综合症(carpal tunnel sydrome  CTS)


  国内资深学者也有认为这种症状应该被称为“鼠标手”而不是“腕管综合症”。特别是欧美国家的学者认为这种症状应该称为Wrist Resting Syndrome(手腕静止综合症) 或etitive Strain Injury(重复性压迫损伤)。初期多表现为渐行性手部和腕部疼痛、麻木、无力，浮肿！而后影响到手臂。严重的会感觉到手部刺痛，无力，不能握拳和抓小物体，随着症状加重，可能会发展到不能开车和穿衣。手部肌肉变白，手部功能发生不可逆损伤。严重的可能会出现永久性手部残疾。此外，还可能会出现反射性交感神经营养失调，其结果是不得不放弃与计算机有关的工作！
  
  腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。 但当你在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部长时间处于压迫状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，下述的症状就会发生。
1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。
2.手部刺痛，麻木，冷。
3.握力和手部各部位协同工作能力降低。
4.夜间疼痛。
5.疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。
6.鼠标手有极强的复发性，即使痊愈后也要积极预防，防止复发。   
  此类损伤目前还没有特效的治疗方法，只有休息静养，因此，积极预防非常重要。预防
的关键是营造健康的工作环境和正确的操作，避免手腕过度弯曲紧绷，让系统能够适合人的生理解剖特点。
  专家分析：腕部在保持０度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时操作者感觉最舒服，鼠标手等电脑综合症状发生率也最低。键盘摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置，在桌子与鼠标或键盘之间找一个合适的托儿，使之处于水平状态
，这样就预防了腕部损伤。在操作电脑时，人体右臂承重在7－15公斤之间。这相当于您一边抱着（2－5）个的初生婴儿，一边工作数小时！！！同时，每操作1小时应休息10分钟左右，并最好甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得以适当放松休息。（来源：天津日报）
  随着人体工程学设计理念的提出， 市场也出现了众多鼠标垫、腕垫、托之类的商品，选这类产品重点：选择合适的跟手臂平行的，手臂托架类的产品，使手臂重心点后移，腕关节与桌面仅仅是接触，尽量减少对手臂内侧的挤压，才能有效避免腕管综合症的发生。
  
  另外，手臂肘部的托，也要尽量柔软，舒适，不能有生硬的感觉；当然，灵活度也是要考虑的。手臂放上去后，要能够随意的前后、左右的滑动，完全不影响鼠标的操作！这类产品。通常的做法是用扣具先固定在桌子上，才能使用。因为，现在电脑桌的厚度，材质也很不一样，大家也要看，扣具是不是能跟桌子结合的很牢靠，不能松动和滑脱才行！
目前，这类产品还是比较少。建议大家去淘宝看看。关键词建议是：电脑手托、电脑护手、电脑腕垫都可以！推荐店面：http://shop33717395.taobao.com/