★“走路”塑身保健康还可减减肥

淡淡人生

想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！
　　
一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。

重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。
　　
其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，

一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，

腿部曲线也变成萝卜。
　　
在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。
　　
一、在办公室练习满脚走
　　
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满

脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
　　
所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸

出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会

挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采

用的方法。
　　
二、利用上下班甩手大部走
　　
上下班也是塑身减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑

身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习

得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女

比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
　　
希望大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、

瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
　　
首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，

做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步

也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩

手又挺胸自然会神气。