美女公认10大最消耗脂肪的运动

齐祖

秋天来了，漂亮MM们即想进补又想减肥了吧?鱼和熊掌可以兼得吗?试试下面十种美女公认的最有效的减肥运动方法,让自己成为身材苗条,身体健康,人见人爱的美女!
1,吃饭时每口咀嚼20下:多多咀嚼,至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
2,五秒钟按压耳部穴位5下:耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
3,半个小时的足底按摩:穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效.
4,十二分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
5,每日1万步的行走能保持体型不反弹:以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
6,慢跑20分钟以上:有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
7,　拉伸运动:做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
8,在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴:悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡能加快新陈代谢很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
9,乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉:仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美. 你发扬了尊老爱幼的传统美德---主动让坐.人家肯定赞扬你是一个外表和心灵都是一样美的MM,值得推荐！
10,在俱乐部跳1小时的舞:使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

感觉玉

天凉了吃的多，就不好办了。

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建议大家还是去做一下\"揉肚子减肥\"吧,效果很好,但一定要靠自己保持,控制

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减肥，女人终生的工作。。