每日健康提示-2007-10-14

chill

秋季天气比较干燥，提醒您多喝水，注意防“秋燥”。有关专家指出，有两个时间必须多喝水：

一、生病时

  便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。

  感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。

  膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。

二、运动时

  长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降16%，及时补水能增加血浆量， 减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时， 除训练前补足水外，训练后也应补充水分。

  如训练强度较大，能量消耗多，则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料；热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；一般情况下主要喝温开水或矿泉水。

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很有道理，顶一下

跟幸福做伴

学习 了

齐祖

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