睡前必须做的事

第一重要

（一）刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。


  （二）梳头

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

　　早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。


  （三）散步

　　心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到\"活生生\"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。


  （四）喝杯加蜜牛奶

　　古代民间流传这样一句话：\"朝朝盐汤，暮暮蜜。\"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。


  （五）开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。


  （六）洗（搓）脚

　　民谚曰，\"睡前烫烫脚，胜服安眠药\"、\"睡前洗脚，胜服补药\"、\"养树护根，养人护脚\"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，\"病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。

  \"国外医学家把脚称为\"人体第二心脏\"、\"心之泵\"，十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

　　前人对洗脚的作用早有肯定：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

蓝精灵

做过了,
还要上一会宝坻论坛,
睡觉才香

齐祖

引用第1楼蓝精灵于11-04-2007 20:35发表的 :
做过了,
还要上一会宝坻论坛,
睡觉才香

哈哈！！

真爱一生

做过了.................