关于球队赛前热身计划!(也适用平时训练)

黄牌罚下

关于赛前热身~(也适用平时训练)
1:比赛队员按时到场.!!!!!!!这是比赛的保证,也是最基本要求.
2:夏季比赛前最好慢跑,变速跑两圈,冬季比赛前变速跑,冲刺跑两圈~~~~这样可以调整呼吸.
3:做牵引,拉伸,短距离冲刺跑~~~这样可以活动身体的肌肉,关节,避免比赛时身体僵硬,受伤.
4:分小组5V5对抗,不超过15分钟,不设球门,打到两个底线为止,尽量多传球~~~~这样可以更迅速找到球感,适应比赛的节奏,因为时间短,又不会提前消耗体力.(此项在训练时更要注意的是准确性和无球队员的跑动)
5:射门,传球练习.A射门队员在把球轻推至禁区弧顶的教练的同时向前跑动,教练接球后向射门队员习惯脚方向横推球,射门队员调整步点,迎球射门~B站在弧顶教练传球给射门队员,射门 队员在跑动中接球,然后摆脱传球教练,在移动中射门~~这样可以更快找到射门的球感..以前那种门口摆好球,人人都来一脚,最好不练.比赛时,不是人人都有射门机会,也不是球摆的端端正正的等人来射~都是在运动中完成的.(此项在平时主要是纠正脚法的技术动作为主)
6.后卫练习长传球及大脚,因为这是比赛中后卫最常用的技术动作了~
7:简单牵引,拉伸.这样能让刚刚紧蹦的肌肉稍稍松弛.
8:简单休息.上场比赛.

黄华华

支持！

明天训练按此执行，并延及以后。

blue_crystal

好帖,顶呵

dingshilei

以前那种门口摆好球,人人都来一脚,最好不练.比赛时,不是人人都有射门机会,也不是球摆的端端正正的等人来射~都是在运动中完成的

简直太正确了

管儿

支持了

城市猎人

支持教练的做法！